Séances de sophrologie

Comment se pratiquent-elles ?

Je vous propose des séances individuelles à domicile, et des séances collectives pour les enfants (à partir de 6 ans) à Luxembourg ville.

Aussi, j’interviens en entreprise pour présenter les effets indésirables du stress qui peuvent conduire au burn-out et les outils à utiliser pour apprendre à mieux gérer la situation. Des séances individuelles peuvent être réalisées sur votre lieu de travail en accord avec votre service RH.

Les séances individuelles ont pour but d’être adaptables à chaque individu, à son vécu et à ses objectifs.

Il est préférable de porter une tenue confortable afin de profiter de toute l’aisance du corps pour favoriser une bonne respiration.

La séance guidée par ma voix, se déroule en 3 parties :

  • relaxation de chaque partie du corps par la respiration

  • visualisation d’une situation choisie ou ressentie du corps

  • reprise de son niveau d’éveil

 

Les séances individuelles :

Les séances durent 1 heure avec une première séance d’1h30 pour établir un bilan personnel avec un petit exercice de découverte. Le rythme des séances est aléatoire et personnel.

Nous allons principalement réapprendre à bien respirer et utiliser cette ressource dans tous les exercices.

Nous pouvons travailler sur :

  • la confiance en soi

  • la gestion du stress

  • les troubles du sommeil

  • la préparation à un entretien

  • une compétition sportive

  • un examen

  • une intervention chirurgicale

  • la préparation à l’accouchement

  • accompagnement lors d’un programme d’amincissement

  • toutes situations qui nécessitent un travail mental afin de les rendre plus accessibles

 

Les séances collectives pour enfants (+ 6 ans) :

Les séances collectives pour les enfants de plus de 6 ans, ont pour but d’améliorer leur vie quotidienne et leur permettre d’échanger leur ressenti avec d’autres enfants.

Une participation des parents sera occasionnellement demandée.

Nous travaillons sur :

  • la confiance en soi,

  • les troubles du sommeil,

  • les difficultés de concentration,

  • la préparation mentale à un contrôle,

  • la relaxation,

  • l’imagination,

  • et toute autre situation qui nécessite un travail mental.

 

Les exercices sont ludiques, variés, et sous forme de jeux ou d’histoires.

Il est impératif que l’enfant souhaite participer à ces séances.

Les séances collectives vous sont proposées tous les jeudis après-midis de 14h à 15h (hors vacances scolaires).

 

Témoignages

 

"Ça m'a fait beaucoup de bien

et ça m'avait rassuré"

Lucas, 9 ans

Les séances collectives :

Les séances durent 1 heure en groupe (nombre de personnes variable). Elles se déroulent hors période de vacances scolaires.

Une séance d'essai est offerte.

Nous allons travaillé sur la respiration, la confiance en soi et effectuer des séances de relaxation dans une ambiance conviviale.

Nous terminerons chaque séance par un petit atelier d'auto-massage.

Si vous êtes intéressé(e), je vous propose des séances à la salle Factory 4 fitness 4, rue François Hogenberg à Luxembourg (à côté de Gaasperech) les jeudis de 12h30 à 13h30 dès le 22 septembre 2017.

 

 

 

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